Sängerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Focusing- Beraterin, dreifache Mutter und Naturliebhaberin: Judith Marien hat ihr Wissen in einem Buch zusammengefasst. Es ist u.a. in der Altstadtbuchhandlung Wittlich und auf ihrer Homepage erhältlich.
Bild: Stephanie Baumann
Judith Marien liebt die Natur.
Bild: © Peter "Pete" Müller
Judith Marien mit einem ihrer Lieblingsinstrumente - der Rahmentrommel.
Bild: Privat
Judith Marien sitzt mit einer Tasse Tee am Fenster ihrer Praxis und erzählt: "Wir alle sind mit der Natur verbunden, wir sind ein Teil davon", sagt sie. Diese Verbundenheit ist nicht nur das persönliche Lebensmotto der 43-Jährigen, sondern auch die Grundlage ihres Buches "Wie bewusstes Atmen unsere seelische Balance herstellt".
"Na ja, atmen tun wir ja alle", ergänzt sie fröhlich, als ich frage, welche Zielgruppe sie mit ihrem Buch ansprechen möchte. "Ich denke aber, dass Menschen mit Stress- oder Angstthematiken besonders vom achtsamen Atmen profitieren können", erklärt Judith Marien.
Dass Atmen jedenfalls viel mehr ist als eine reine Körperfunktion und "Puste" in den Lungen, haben andere Kulturen schon immer gelehrt. Ob Yoga, Tai-Chi oder Qi Gong: Hier steht der Atem im philosophischen Sinne für die reine Lebensenergie.
Judiths Weg zu diesem spannenden Thema ist jedoch ein anderer. Eigentlich ist die dreifache Mutter Sängerin. Sie studierte Pop- und Jazzgesang an der Johannes-Gutenberg-Universität Mainz. Schon während ihrer Ausbildung verspürte sie das Bedürfnis, "tiefer" zu arbeiten: "Stimme ist für mich mehr als ein Instrument, weil darin die ganze Person mitschwingt - nicht nur Emotionen und Stimmungen, sondern wirklich der gesamte Mensch als Persönlichkeit", erklärt sie.
Nach dem Studium forschte sie weiter und begann, Gesang auch zu unterrichten. Gemeinsam mit ihren Schülern stellte sie fest, dass Atmen nicht nur ein "Werkzeug" für das Singen ist, sondern auch als Schlüssel zu innerem Gleichgewicht betrachtet werden kann. Ihr Wunsch, nicht nur "Technik" zu vermitteln, sondern ganzheitlich, auch therapeutisch zu arbeiten, wuchs. Judith Marien ließ sich zusätzlich zur "Focusing-Beraterin" (einer Methode aus der humanistischen Psychologie) ausbilden.
"Ich habe beobachtet, dass wir auf alle Belastungen irgendwie mit dem Atem reagieren. Das Zwerchfell meldet sich immer. Egal, ob wir angespannt sind, ängstlich oder aber ganz entspannt und gelassen - unser Atem reagiert auf unseren Gemütszustand", betont sie und fügt an: "Wenn also unsere Emotionen unsere Atmung beeinflussen, dann kann umgekehrt unsere Atmung auch unsere Emotionen regulieren." Das klingt logisch und ist für Judith die wichtigste Ressource zur Herstellung der seelischen Balance.
In ihrem kompakten, informativen Buch erklärt sie ausführlich, wie unterschiedliche Gemütslagen mit dem Nervensystem zusammenhängen. Die Lektüre verbindet leicht umsetzbare Atemübungen mit Meditation und philosophischen Gedanken. "Ich wollte, dass es wirklich für jeden zugänglich ist - nicht zu theoretisch, sondern so, dass man direkt ins Spüren kommt", betont die Autorin.
Ob sie ein konkretes Beispiel nennen kann, will ich wissen.
Judiths Ansatz ist verblüffend einfach: "Nimm deinen Atem in einer Alltagssituation einfach mal bewusst wahr - ohne zu bewerten! Schon das hilft, Stress abzubauen", sagt sie mit einem Lächeln.
Ein besonderes Merkmal ihres Buches ist der interaktive Ansatz: Zwölf Seiten sind bewusst leer gelassen, um persönliche Übungserfahrungen festzuhalten. Mit Themen wie "Balance", "Das Zwerchfell orten" oder "Ressourcen finden" lädt die Autorin dazu ein, Atemtechniken zu vertiefen und eigene Erfahrungen zu notieren. Entstanden ist die "Mitmach-Lektüre" aus ihren Seminaren, zu denen sie irgendwann Workshop-Skripte verfasste. "Und die waren dann so umfangreich, dass ein Buch daraus wurde."
Mit ihrem Werk möchte sie nicht nur praktische Hilfe bieten, sondern auch ein größeres Bewusstsein für unsere Verbindung zur Natur schaffen. "Alle Menschen dieser Welt teilen sich dieselbe Luft", sagt sie versonnen. Die Natur, der Wald, Tiere und Pflanzen: Judith spricht begeistert über ihr Lebensthema, das sie seit ihrer Kindheit begleitet und immer wieder neu inspiriert. Bereits vor zehn Jahren ließ sie sich zur Landschaftsmentorin ausbilden und entwickelte danach ein eigenes Konzept, wie sich Musik, Gesang und Natur verbinden lassen.
In ihren Naturcoachings oder beim Resonature-Camp in den Wäldern von Oberöfflingen geht es jedenfalls genau darum: sich selbst durch die Begegnung mit der Natur wiederzufinden. Aber das ist eine andere Geschichte . . .
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